przed po

Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki 1.Pompki [...]

[...] chwycie 3 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt WTOREK Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3 po 15 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3 po 15 -przedramie 4 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt SRODA wolne CZWARTEK Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 s po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 po 15 [...]

[...] waże 60 kg a wzrostu mam 167cm. Z góry wilkie dzięki. Aha Tłusczu jeszcze troche do skrobie bo tam cos mało wyszło. Białko Tłuszcz Weglowodany 1 Śniadanie przed szkołą 250 ml mleka 0,5% 17,5 2,5 25 50g płatkow owsianych 6 3,6 35 100g twarogu chudego 20 0,5 3,5 43,5 6,6 63,5 2 Śniadanie w szkole [...]

[...] Rzeźba, Redukcja) troszke masy i rzezba Staż (w przypadku Jasia to >0) okolo 3 miesiace cwiczen domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) biegam po lesie metoda HIIT Trening według Mawashi Na poczatek rozgrzewka [...]

[...] dla normalnej spowodowal 2 dniowe zaczerwienienie pod paszkami i strasznie pieklo! SPosob uzycia jest dokladnie opisany w zalaczonej ulotce, dodam tylko ze uzywamy go NA NOC przed snem. (Cena nie nalezy do najnizszych - 30 zl) Moze wyda sie to niedorzeczne lecz po takim nocnym zabiegu ciezko sie spocic.. Wiem z wlasnego doswiadczenia. Tak wiec [...]

[...] się faszerować kreatynami ani innymi suplementami więc co radzicie. Zaóważyłem także, że nie mam już takich żył na rękach jak wcześniej. Może zmienić radykalnie trening ? przed trzema laty ćwiczyłem 5x w tygodniu i robiłem wszystkie partie 2 x w tygodniu. Teraz ćwiczę typowo na masę 4 x w tygodniu i partia 1 x /tydzień ,może to za mało. 7 dni [...]

[...] porcja mutant masa i bialka isostack 10 Tymi samymi produktami będę uzupełniał braki w diecie . Dieta oparta na jajkach i owsianych z rana w ciagu dnia filet/wieprzowina przed snem bialko i twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, [...]

Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

[...] ok 14 Ok 50g ryżu brązowego lub makaronu pełne ziarno,warzywa,pierś z kurczaka ok 200g lub udko,kaps Glucosaminy Ok 15 biore termogenika Stocker 2 (1 kapsułka) O 16 trening (przed treningiem kilka min biore 3 kaps Bcaa a po treningu 2 kaps HMB) O 18 kostka sera białego chudego ok 250g z orzechami lub oliwa Przed snem ok 22 Izolat białka [...]

[...] i teraz właśnie dokupiłem puchę 400 S.A.W i 400 Nitro. Mam do was pytanie , mianowicie jak to dawkować , S.A.W dawkuje tak samo , czyli 10g mnie fajnie klepie , nitro brać przed czy po trening. Myślałem o przed bo to jednak pre-work , chciałem go brać 15g przed treningiem. Treningi na cm3 zacznę po wakacjach. Założenie to poprawa sylwetki , [...]

[...] pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to niektorzy pisza zeby nie przed jezdzeniem tylko przed treninigme a inni pisza ze po treningu albo [...]

[...] w trakcie hcg 500iu co trzeci dzien i zakonczyc brac hcg 2 tygodnie przez zakonczeniem omnadrenu a do tego dorzucic nolvadex lub tamoxifen 20mg dziennie i zaczac go tydzien przed skonczeniem omnadrenu. skonczyc wszystko co mi powiedzial i 2 tygodnie nic nie brac po czym po uplywie tego terminu brac hcg 15000iu ale wstrzykiwac go 1000iu [...]

[...] i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce prostej 8/6/4 [...]

I*knockout +dextro juice(po trenie)+ CarbBX(przed trenem) +Prolongatum + hmb + glukozamina + witaminy i minerały(fotka ponizej) + omega-3 +Night Protein Blend(na sen) II*horse power+dextro Juice +Prolongatum + CarbBX(przed trenem) + hmb + glukozamina + witaminy i minerały(fotka ponizej) + omega-3 +Night Protein Blend(na sen) III*Knockout [...]

[...] się na palce z hantalmi B Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s 12-10-8 Plecy: MC 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangielek skos + 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 2s MAX Biceps: Uginanie hantli młotkowo 2s 10-8 Łydki: Ośle wspięcia Odnośnie splitu: I Klatka [...]

[...] maszynie 12,10,8 3.wioslowanie / maszyna 12.10.8 4.przyciaganie do brzucha wyciagu dolnego na takim waskim uchwycie 12.10.8 5. niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale stoje przed wyciagiem rece wyprostowane lekko ugiete w łokciach i sciaganie do dolu wyciagu 12,10,8 (na50-60% siły) Kaptury: podciaganie hantli przy boku 15,12,10,8 Brzuch: [...]

[...] z wody puszka Białko 35g/tłuszcze 2g/ww80g 6. Kolacja Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g Białko 30g/tłuszcze10g/ww5g Do tego suplementacja: 5 g kretki na czczo rano i 5 g przed treningiem. 50g carbo po treningu i 40g dextrozy do każdej porcji kreatyny. Do uzupełnienia białka (jeżeli się zdarzy niedobór w jakiś dzień jest SP80). Przed snem ZMA [...]

[...] owsiane 50g otręby pszenne 50g jajo kurze 60g (1szt) 2 posiłek (897kcal) 28/41/103 jogurt chleb żytni razowy 120g (3 kromki) ser, wędlina orzechy włoskie warzywa 3 posiłek - przed treningowy (428kcal) 26/1/77 ryż biały 100g pierś z indyka 100g 4 posiłek - po treningowy (122kcal) 23/2/2 WPC 30g 5 posiłek (267 kcal) 14/7/37 chleb żytni razowy 80g [...]

[...] się za redukcję. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 127-128 kg klatka piersiowa: 133 cm biceps: 48 cm przedramię:36 cm udo: 74 cm łydka: 51 cm pas: 110 cm :F Staż: 24 miesiące Niestety mam skłonności do zalewania się (endo) a moja dieta masowa była w miarę dopracowana [...]

[...] Oliwa z oliwek,orzechy Aktualnie: 3100kcal http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 5g DNT 10g DT WPC w przypadku braków. Gainer w przypadku braków. Carbo przed/na treningu. Witaminki A-Z +Zostało jeszcze troche przedtreningóweczki ;] http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Poniedziałek: Klata: Wyciskanie hantli na [...]